O verão é uma das estações mais aguardadas do ano, de muita energia, sol escaldante e muito cuidado com a saúde. Também é um período ideal para aproveitar as tarde quentes para tomar suco e descansar com sua família, aproveitando as férias no calor e no clima quente.
Mas atenção! Com tanto entretenimento é preciso ficar atento para que você usufrua a estação quente de maneira saudável. Por isso, confira nossas dicas a seguir !
1 – Beba muita água : Como o organismo elimina água pela transpiração e urina é indispensável beber pelo menos 2 litros de água por dia, para manter seu corpo hidratado;
2- Coma alimentos leves: Geralmente, o calor diminui a fome, porém, quando você for comer, prefira alimentos mais leves, de fácil digestão.
3- Evite nadar logo após comer: Ainda que muitos acreditem que esse é um grande mito, nadar logo após comer pode ser prejudicial à saúde, assim como qualquer outro exercício como correr ou pedalar. Ao realizar uma refeição leve, deve-se esperar, no mínimo, 40 minutos antes de entrar na água.
4- Abuse do protetor solar : O protetor solar não é um creme qualquer que deve ser aplicado somente uma vez ao dia, ele deve ser reaplicado a cada duas horas. Esse intervalo pode ser ainda menor caso você esteja em contato com a água. Além disso, o ideal é aplicar o produto por, pelo menos, 30 minutos antes da exposição ao sol.
Verão pede AABB e pede cuidado com sua saúde !