Os esportes aquáticos são de grande benefício para a saúde do corpo e também da mente. A natação movimenta quase todos os músculos do corpo e melhora a coordenação motora, já a hidroginástica pode levar a menor impacto nas articulações e menor esforço.
A natação é recomendada para pessoas com problemas respiratórios, por exemplo a asma, além de ser a única atividade física recomendada para crianças com menos de 3 anos de idade. A hidroginástica é indicada como atividade anaeróbica, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de peso, os mais diversos.
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